۵ ترفند بی نظیر برای از بین بردن سریع سردرد

گاهی اوقات ممکن است دچار سردرد های جزئی و یا میگرن شوید. در این هنگام ممکن است نگران شده و ناامیدانه به این موضوع فکر کنید که این سردرد دیگر ماندنی است و از بین نخواهد رفت. اما لازم نیست نگران باشید ، چرا که خوشبختانه برای از بین بردن سریع سردرد و به حداقل رساندن سردرد های آینده ، ترفند هایی وجود دارد که با اجرای آن ها می توانید به سادگی بر سردرد خود غلبه کنید.

الف)رفع سریع سردرد!

۱-هنگام شروع سردرد مقدار کمی کافئین مصرف کنید!

رفع سردرد

شاید برایتان جالب باشد که بدانید ، با انجام یک تحقیق بر روی بیش از ۱۹۰۰ نفر ، مشخص شد که مصرف مقدار کمی کافئین به همراه دارو می تواند در از بین بردن سریع سردرد موثر باشد (البته توجه داشته باشید که مصرف مقدار زیاد کافئین می تواند باعث بروز میگرن مزمن شود).

۲-از کمپرس آب سرد استفاده کنید!

استفاده از کمپرس اپ سرد

با قرار دادن یک کمپرس آب سرد بر روی چشم ها و سر خود ، می توانید سردرد را کاهش دهید. این کار به دلیل بهبود التهابات و انقباض رگ های خونی بسیار در رفع سردرد موثر خواهد بود. شاید برایتان جالب باشد که بدانید با مطالعه بر روی بیمارانی که به میگرن دچار شدن بودند ، ۵۰% اعلام کردند که تنها پس از ۲۵ دقیقه استفاده از کمپرس آب سرد ، میگرن آن ها برطرف شده است.

۳-دوش آب گرم بگیرید!

دوش آب گرم

این کار می تواند به شل شدن عضلات اطراف سر و گردن و در نتیجه بهبود سردرد کمک کند.

۴-نور های محیط را کم کنید!

کم کردن نور های محیط

برای ۸۰% از افراد ، نور زیاد می تواند باعث بروز سردرد ویا حتی بدتر شدن آن شود. بنابراین بهتر است نور اتاق خود را در حد متوسط نگه داشته و زمانی که سردرد دارید نور محیط را کم تر کنید. در صورتی که این امکان برای شما وجود ندارد ، استفاده از یک چشم بند نیز می تواند موثر واقع شود.

۵-از دارو استفاده کنید!

از بین بردن سریع سردرد

استفاده از استامینوفن (یا ایبوپروفن) نیز می تواند برای کاهش سردرد و از بین بردن سریع آن موثر باشد. البته توجه داشته باشید که این دارو ها باید طبق دوز اعلام شده در بروشور آن ها مصرف شوند و بهتر است قبل از مصرف ، از یک پزشک مشورت بگیرید.

ب)درمان طبیعی سردرد!

۱-از دارو های گیاهی استفاده کنید!

از بین بردن سریع سردرد

برای درمان سردرد و میگرن ، می توانید است از دارو های گیاهی زیر استفاده کنید (توجه داشته باشید که در صورت بروز عوارض جانبی ناخوشایند ، باید مصرف آن ها متوقف شود).

باتربور: برای کاهش دفعات میگرن استفاده از این دارو گیاهی می تواند بسیار مناسب باشد. به این نکته توجه داشته باشید ، از آن جایی که خود گیاه دارای عناصر سمی است ، بهتر است از کپسول های ترکیبی این گیاه استفاده کنید.

زنجبیل: شاید برایتان جالب باشد که بدانید علاوه بر از بین بردن سریع سردرد ، زنجبیل می تواند به درمان حالت تهوع ( که از عوارض سردرد شدید است) کمک کند.

گشنیز: از آن جایی که استفاده از دانه های گشنیز می تواند به کاهش التهابات ایجاد کننده سردرد کمک کند ، بهتر است از دانه های این گیاه نیز در مواقعی که به سردرد دچار شده اید استفاده کنید.

دم نوش: استفاده از دم نوش های: رزماری ، بید ، اسطوخودوس و… نیز می تواند در کاهش سردرد ، موثر باشد.

۲-از مکمل منیزیوم استفاده کنید!

از بین بردن سریع سردرد

باید به این نکته توجه نمود که کمبود منیزیوم در افرادی که دچار میگرن هستند ، در مقایسه با افراد معمولی بیشتر است. همین طور طبق مطالعات انجام شده ، بیمارانی که به مدت چند هفته ، روزانه ۶۰۰ میلی گرم منیزیوم مصرف می نموده اند ، ۴۱/۶ درصد کاهش میگرن را تجربه کرده اند.

۳- دو تا سه قطره روغن اسطوخودوس بر روی لب بالایی خود بمالید!

از بین بردن سریع سردرد

شاید برایتان جالب باشد که بدانید ، با اجرای این تکنیک بر روی ۱۲۹ نفر ، ۹۲ علام کرده اند که این روش در از بین بردن سریع سردرد به آن ها کمک کرده است.

ج)استفاده از درمان های حرفه ای سردرد!

۱-جلسات هفتگی ماساژ داشته باشید!

از بین بردن سریع سردرد

تحقیقات نشان داده است که انجام ماساژ می تواند به کاهش بروز سردرد و میگرن و همین طور خواب بهتر کمک کند.

۲-از یک متخصص کمک بگیرید!

از بین بردن سریع سردرد

با بررسی بیش از ۲۱ مقاله معتبر پزشکی مشخص شد که درمان های دستی ستون فقرات می تواند به بیمارانی که ، در گردن و یا در چندین قسمت از سر خود ، درد احساس می کنند کمک کند (توجه داشته باشید که این نوع درمان برای سردرد های معمولی به هیچ عنوان توصیه نمی شود).

۳-از درمان استئوپاتی استفاده کنید!

از بین بردن سریع سردرد

در این نوع درمان ، بر روی قسمت های مختلف بدن از ماساژ ، کشش و فشار ملایم استفاده می شود که می تواند در از بین بردن سریع سردرد و میگرن موثر باشد.

۴-از طب سوزنی استفاده کنید!

از بین بردن سریع سردرد

شاید برایتان جالب باشد که بدانید با انجام مطالعه بر روی ۴۴۱۹ نفر از افرادی که به سردرد دچار بودند ، مشخص شد که پس از انجام طب سوزنی سردرد آن ها کاهش یافته است. این نوع درمان نیز می تواند به اندازه دارو های کاهش سردرد موثر واقع شود.

د)تغییر سبک زندگی برای جلوگیری از سردرد!

۱-با مراقبه و یوگا آرامش پیدا کنید!

از بین بردن سریع سردرد

۷/۶۶ درصد از بیماران در یک مطالعه ، استرس را دلیل اصلی سردرد های خود اعلام کردند. این در حالی است که با انجام مراقبه و یوگا می توان علائم افسردگی و اضطراب را از بین برد ، سطح قند خون را تنظیم کرد ، استرس را کاهش داد و علاوه بر تنظیم سیستم قلبی عروقی ، درد عضلات را بهبود بخشید.

۲-آب بنوشید!

از بین بردن سریع سردرد

کم آبی در بدن باعث می شود تا رگ های خونی منقبض شوند. به همین منظور برای جلوگیری از بروز سردرد ، در طول روز آب کافی بنوشید. بهتر است آبی که می نوشید زیاد سرد نباشد ، چرا که نوشیدن آب سرد در برخی افراد می تواند باعث بروز میگرن شود.

۳-تمرینات تنفسی انجام دهید!

از بین بردن سریع سردرد

برای انجام یک تمرین تنفسی ساده کافی است در ۵ شماره عمل دم را انجام داده ، مدت کوتاهی هوا را نگه داشته و طی ۵ شماره بازدم کنید. بهتر است این تمرین را بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه اجرا کنید.

۴-به اندازه کافی بخوابید!

از بین بردن سریع سردرد

یکی از عواملی که می تواند باعث ایجاد سردرد در شما شود ، کم خوابی است. بنابراین در طی شب به اندازه کافی (۷تا۸ ساعت)بخوابید. همین طور از یک ساعت قبل از خواب ، برای تجربه خواب عمیق و آرام بهتر است به صفحه نمایش گوشی ، کامپیوتر و تلویزیون نگاه نکنید.

۵-به طور منظم ورزش کنید!

از بین بردن سریع سردرد

از آن جایی که ورزش کردن باعث آزاد شدن اندورفین هایی در بدن می شود که مانع ارسال سیگنال های درد به مغز می شوند ، بهتر است برای جلوگیری از سردرد و یا از بین بردن سریع آن ، به صورت روزانه و مرتب ورزش کنید.

ه)انواع سردرد ها!

۱-سردرد های تنشی!

انواع سردرد

این نوع سردرد معمولا” باعث بروز درد در پیشانی و گردن می شود و می تواند ناشی از: استرس باشد.

۲-میگرن!

انواع سردرد

میگرن ها سردرد هایی هستند که مدت زمان ها می تواند بین چند ساعت تا حتی چندین روز باشد. میگرن ها معمولا” درد هایی ضربان دار هستند و فرد را به نور و صدا حساس می کنند.

۳-تاندر کلپ!

انواع سردرد

این نوع سردرد ها معمولا” خیلی سریع و خطرناک می باشند. تاندر کلپ در یک دقیقه به اوج خود می رسد و حداقل ۵ دقیقه به طول می انجامد. در صورتی که به این نوع سردرد دچار شدید ، باید فورا” تحت مراقبت های پزشکی قرار بگیرید (سردرد تاندر کلپ معمولا” از علائم یک بیماری جدی می باشد).

۴-سردرد برگشتی!

انواع سردرد

این نوع سردرد معمولا” به دلیل استفاده مکرر از دارو های تسکین دهنده یا ضدمیگرن می باشد.

۵-سردرد خوشه ای!

انواع سردرد

این نوع سردرد معمولا” نادر است و در آن درد در اطراف یک چشم یا یک طرف صورت پدید می آید.

پیشنهاد می کنیم حتما” بخوانید: چگونه به دور از استرس ، آرامش داشته باشید؟

 

در این مقاله سعی کردیم به صورت کامل شما را با انواع سردرد و نحوه از بین بردن سریع آن ها آشنا کنیم. در صورتی که در ارتباط با این موضوع سوالی دارید و یا می خواهید نکته ای را با ما و دوستانتان به اشتراک بگذارید ، حتما” در قسمت زیر کامنت کنید.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]

دیدگاه‌ها (0)

*
*