فروشگاه مینی بیاب: ردیاب شخصی، کاتانا
0 محصولات نمایش سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

تاثیرات و فواید کوهنوردی برای سلامتی

فواید کوهنوردی برای سلامتی

همان طور که می دانید، کوهنوردی یکی از مهیج ترین و لذت بخش ترین شکل های طبیعت گردی و در  عین حال ورزشی جذاب و چالش برانگیزه است، که نه تنها لذت زیادی از تماشای طبیعت زیبا را نصیبتان می کند، بلکه نقش مهمی در حفظ و بهبود سلامت روحی و جسمی انسان دارد. برای یک ماجراجویی لذت بخش و صعود بی نظیر بهتر است، که از تاثیرات کوهنوردی برسلامتی اگاه باشیم. از همین رو، تا انتهای این مقاله همراه ما باشید تا شما را مهم ترین تاثیرات و فواید کوهنوردی آشنا کنیم.

قوی تر شدن عضلات

تاثیر کوهنوردی برای سلامتی

تحقیقات نشان می دهد، در مواقع کوهنوردی به دلیل افزایش میزان تحرک بدن، میزان ضربان قلب از ۲۷ بار در دقیقه به ۱۷۱ بار در دقیقه افزایش پیدا می کند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید، همین مورد باعث افزایش سرعت خون در رگها، خروج رسوبات چربی و تمیز شدن رگ ها می شود. در نتیجه مقدار خون موجود در عضلات بدن افزایش پیدا کرده و با این کار، عضلات قوی تری خواهیم داشت.

تقویت و افزایش قدرت استخوان های بدن

دانستن این موضوع قطعا” برای شما جالب خواهد بود، که امروزه در سراسر جهان، افراد زیادی دچار کمبود ویتامین و پوکی استخوان هستند و همین مسئله باعث می شود تا به انواع بیماری های تفسی و سرطان ها مبتلا شوند. یکی از بهترین ورزش ها برای جلوگیری از پوکی استخوان و تامین ویتامین های مورد نیاز بدن، کوهنودی است، چرا که باعث افزایش تراکم استخوانی شده و همین طور قدرت تحمل استخوان های بدن را بالاتر می برد.

قوی تر شدن ریه ها

کوهنوردی برای سلامتی

قوی تر شدن ریه ها یکی از تاثیرات و فواید مهم کوهنوردی برای سلامتی است. بیشتر دوندگان المپیک که در ماراتن ها مقام های بالایی را کسب می کنند ، معمولا” ریه هایی فوق العاده قدرتمندی دارند، چرا؟، چون در حین کوه نوردی در ارتفاعات، فشار هوا کم شده و میزان اکسیژن موجود هوا کاهش پیدا می کند. بدن در این گونه شرایط، برای جبران کمبود اکسیژن و رفع خستگی و تنگی نفس، هورمونی به نام اریتروپویی را از طریق کلیه ها ترشح می کند، که این هورمون وارد مغز استخوان میشود و مقدار خون سازی گلبولهای قرمز رو افزایش می دهد. همین مورد، باعث میشود تا مقدار هموگلوبین خون از %۱۱ به %۷۱ افزایش پیدا کند.

جلوگیری از ابتلا به دیابت

دیابت یک بیماری جدی است، که در آن سطح گلوکز خون بسیار بالا رفته و همین موضوع باعث تاری دید، تشنگی مداوم، کاهش وزن بدون تلاش، احساس خستگی بیش از حد، تکرر ادرار و بهبود دیر هنگام زخم ها می شود. دقیقا” همین اینجاست که فعالیت های ورزشی حائز اهمیت می شود. در زمانی که شما مشغول کوهنوردی هستید، موادهای شناور در خون مثل: کلسترول، اسید اوریک، قند و همچنین پروتئین ها در بهترین حالت ممکن به سوخت و ساز مشغول می شوند. همین امر ضمن بالاتر بردن سوخت و ساز بدن، از بیماریی هایی مانند: دیابت جلوگیری می کند.

رهایی از افسردگی و اظطراب

کوهنوردی

رهایی از افسردگی نیز یکی دیگر از تاثیرات و فواید کوهنوردی برای سلامتی است. فارغ از اینکه به تنهایی یا گروهی راهی کوهپیمایی می شوید یا تورهای طبیعتگردی و گردشگری را برای این منظور انتخاب می کنید، کوهنوردی می تواند شما را از مشغله های زندگی روزمره دور کند. همان طور که می دانید، ورزش همیشه باعث رهایی از استرس و افکار منفی میشود، اما کوهنوردی باتوجه به اینکه در طبیعت بکر و فضای آزاد انجام می شود، احساسات مثبت و آرامش بیشتری را برایتان رقم میزند.

متعادل کردن وزن بدن

داشتن فعالیت بدنی برای هر برنامه کاهش وزنی مهم است. هنگامی که شما فعال هستید، بدن شما انرژی (کالری) بیشتری مصرف می کند و زمانی که کالری بیشتری نسبت به مصرف خود بسوزانید، طبیعتا” وزن کم خواهید کرد. کوهنوردی یک فعالیت هوازی و قدرتی است، که بدن را از نظر جسمی در شرایط سختی قرار داده و عمل چربی سوزی را سرعت می بخشد. وقتی شما از قله بالا می روید، در ارتفاعات حتی بدون پیاده روی، وزن خودتان را کاهش خواهید داد.

افزایش هوش اجتماعی

کوهنوردی جمعی

یکی دیگر از فواید و تاثیرات کوهنوردی برای سلامتی، افزایش هوش اجتماعی است. کوهنوردی به عنوان یک فعالیت گروهی، تاثیرات زیادی بر سلامتی اجتماعی دارد. این ورزش می تواند باعث افزایش همبستگی و تعامل در گروه شده و به بهبود ارتباطات اجتماعی کمک کند. همچنین، کوهنوردی می تواند باعث افزایش تحمل و تاب آوری در برابر مشکلات شده و به توسعه مهارت های اجتماعی کمک کند. علاوه بر این، در صورتی که کوهنوردی را به صورت گروهی انجام دهید، مهارت های ارتباطی شما با دیگران و همین طور مهارت کار گروهی در شما افزایش پیدا می نماید.

قلب سالم و قوی

تحقیقات نشان می دهد، که انجام منظم کوهنوردی در سطح متوسط، می تواند به طور قابل توجهی سطح کلسترول “بد” را کاهش دهد. علاوه بر این، کوهنوردی باعث می شود مشکلات مربوط به قلب و عروق کاهش پیدا کند. وقتی شروع به کوهنوردی می کنید، بدن شما به سطح جدیدی از تناسب اندام می رسد، به طوری که می توانید طولانی تر، سریع تر و سرسختانه تر کوه پیمایی کنید.

افزایش مهارت حفظ تعادل

کوهنوردی تک نفره

خیلی از انسان ها، فواید داشتن تعادل خوب را می دانند. تعادل خوب در ورزش به این معنی است، که با کارایی بیشتر و با کنترل بهتر حرکت کنید. هنگامی که در امتداد یک مسیر کوهستانی قدم می زنید، عضلات پایین تنه و میان تنه دائماً درگیر شده و منقبض می شوند تا ثبات و تعادل را در زمین های ناهموار فراهم کنند. از آنجا که این عضلات با گذشت زمان تقویت می شوند، تعادل هم بهبود پیدا می کند. همان طور که احتمالا” می دانید بسیار مهم است، که با بالا رفتن سن روی تعادل کار کنید و از آن جایی که، کمک به تعادل یکی از فواید و تاثیرات کوهنوردی برای سلامتی است، بهتر است این فعالیت مفرح را در برنامه ماهانه و یا هفتگی خود قرار دهید.

افزایش اگاهی ذهنی

شاید برایتان جالب باشد که بدانید، یک تحقیق که در سال ۷۱۱۰ در دانشگاه استنفورد انجام شد، نشان می دهد، که گشت و گذار در طبیعت و کوهنوردی، فعالیت بخش های مغزی که دانشمندان ان رو مرتبط به بیماری های روانی دانسته اند، آرام و بی تاثیر می کند. پس ورزش کوهنوردی باعث آگاهی ذهنی بیشتر نسبت به محیط اطراف و حرکات بدن می شود. در حین کوهنوردی، مغز در حال پردازش هر مانع ریز و درشت بر سر راه و انتخاب بهترین مسیر برای عبور است، که به نوعی یک تمرین ذهنی برای بهبود حافظه و عملکرد ان است.

پیشنهاد می کنیم حتما” مطالعه کنید: فواید سفر چیست؟

در این مقاله به صورت کامل تاثیرات و فواید کوهنوردی برای سلامتی را مورد بررسی قرار دادیم. در صورتی که در ارتباط با این موضوع سوالی دارید ویا نکته ای را می دانید که می تواند به کامل تر شدن این مقاله کمک کند، خوشحال می شویم در قسمت زیر کامنت کنید.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 3 میانگین: 3.7]
دیدگاه‌های نوشته

*
*

    مهرداد فروردین 14, 1403 پاسخ

    مفيد بود