۳ روش بی نظیر برای لاغر کردن صورت
همان طور که می دانید ، اولین چیزی که در زیبایی ظاهری مورد توجه قرار می گیرد ، زیبایی صورت می باشد و به همین دلیل است که زیبایی آن در بین همه ی مردم ( چه زن و چه مرد ) از اهمیت بالایی بر خوردار است. با این حال گاهی اوقات ممکن است به دلیل اضافه وزن ، صورت فرم و شکل زیبای خود را نداشته و اندکی چاق و بزرگ به نظر برسد ، اما هیچ جای نگرانی و ناامیدی وجود ندارد ، چرا که با رعایت روتین هایی در زندگی و انجام برخی ورزش های مختص صورت ، می توانید صورتی لاغر و زبیا را تجربه کنید. اگر دوست دارید با روش هایی بی نظیر ، برای لاغر کردن صورت آشنا شوید ، حتما” تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
الف) ایجاد تغییر در سبک زندگی!
۱-یک هدف واقع بینانه برای کاهش وزن در نظر بگیرید!
یکی از راه های جامع برای لاغر کردن صورت ، کاهش وزن بدن است. و همان طور که می دانید کاهش وزن بدن ، کار نسبتا” دشواری بوده و نیاز به انگیزه و همت واقعی دارد. ممکن است با خود فکر کنید که چگونه می توان این انگیزه را در خود ایجاد کرد؟ ، در پاسخ باید بگوییم: تنها کافی است به نتایجی که در آینده به دست خواهید آورد فکر کرده و آن ها را در ذهن خود متصور شوید. نتایجی که به آن ها خواهید رسید ، اول: تناسب اندام و جذابیت بیشتر ، دوم: صورت لاغر و زیباتر و سوم: سلامتی و طول عمر بیشتر است.
برای کاهش وزن خود ، می توانید از برنامه کاهش ۰٫۵ کیلوگرم در هفته (که کاملا” منطقی و شدنی است) استفاده کنید. برای این کار کافی است از رژیم غذایی روزانه خود بین ۵۰۰تا۱۰۰۰ کالری کم کنید.
۲-رژیم غذایی خود را اصلاح کنید!
برخی از مواد غذایی هستند که خوردن آن ها باعث نفخ در شکم و همین طور پف کردن صورت شما خواهد شد. اگر متوجه شدید که برخی از این نوع غذاها برای شما مشکل ایجاد می کنند ، شاید حذف آن ها از برنامه غذایی تان گزینه مناسبی باشد. غذای هایی که می توانند باعث نفخ شوند ، عبارتند از:
-نوشیدنی های گاز دار
-گلوتن گندم
-محصولات لبنی
-کلم
-لوبیا
-پیاز
-غذاهای شور (مانند چیپس ، پیتزای منجمد و…)
-و…
۳-برای کمک به کاهش وزن ، به صورت مرتب ورزش کنید!
ورزش کردن به صورت روزانه و مرتب ، به شما کمک می کند تا کاهش وزن داشته و به سمت لاغری صورت و سلامتی حرکت کنید. علاوه بر این ، ورزش کردن به دلیل افزایش گردش خون در بدن می تواند به تنهایی در کاهش پف صورت شما موثر باشد.
سعی کنید حتما” ورزشی را انتخاب کنید که از انجام آن لذت می برید ، چرا که در این صورت ، برای انجام ورزش به صورت منظم انگیزه داشته و از انجام آن خسته نخواهید شد.
۴-خواب کافی داشته باشید!
کمبود خواب ، ممکن است شما را مستعد بروز مشکلات سیستم غدد درون ریز کرده و باعث بروز بیماری هایی مانند: دیابت شود. بنابراین برای جلوگیری از این گونه مشکلات سعی کنید هر شب بین ۷تا۹ ساعت خواب باکیفیت را تجربه کنید. شاید برایتان جالب باشد که بدانید داشتن خواب کافی می تواند از بروز مشکلاتی که ممکن است باعث چاق شدن صورت شود نیز جلوگیری کرده و به شما در لاغر کردن صورت تان کمک کند.
سعی کنید برای داشتن یک خواب باکیفیت از مصرف کافئین (پس از ظهر) جلوگیری کرده و همین طور از نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی ، تلویزیون ، تبلت و… نیز تا ۳۰ دقیقه قبل از خواب خودداری کنید.
۵-هیدراته بمانید!
نوشیدن آب کافی در طول روز می تواند از پف کردن صورت جلوگیری کرده و در نتیجه به زیبایی هر چه بیشتر آن کمک کند. بنابراین سعی کنید همواره در طی روز سیراب مانده و آب مورد نیاز برای بدن را تامین کنید. به صورت میانگین نوشیدن ۸ لیوان آب در روز می تواند کافی باشد (البته اگر بر اثر گرمی هوا تعریق دارید ، باید آب بیشتری بنوشید).
ب)انجام ورزش های صورت!
۱-تمرین X-O !
برای ورزش عضلات صورت و در نتیجه لاغر و خوش فرم شدن آن ها ، هر روز صبح ۲۰ مرتبه حروف “X” و سپس “O” را با صدای بلند بگویید. برای اجرای صحیح این تمرین ، هر یک از حروف را به صورت غلیظ و تاکیدی بیان کنید.
۲-روزانه ۲۰ بار ، مانند ماهی گونه های خود را بمکید!
شاید انجام این حرکت در ابتدا احمقانه به نظر برسد ، اما باید توجه داشته باشید که انجام این تمرین ، عضلات گونه ی شما را درگیر کرده و آن ها را خوش فرم خواهد کرد. برای انجام این تمرین ، کافی است ابتدا مطابق با تصویر ، گونه های خود را به سمت داخل بمکید و پس از ۵ ثانیه صبر ، آن ها را رها کنید. این تمرین را ۲۰ بار در روز تکرار کنید.
۳-دهان خود را باز کرده و ۵ ثانیه نگه دارید!
یکی دیگر از تمرین هایی که می تواند به شما در لاغر و خوش فرم کردن صورت تان کمک کند ، انجام تمرین دهان باز است. برای این کار کافی است (مطابق با تصویر) دهان خود را تا آن جا که ممکن است باز کرده و بعد از ۵ ثانیه مکث آن را شل کنید. این تمرین نیز در روز باید ۳۰ بار تکرار شود.
۴-دهان خود را از هوا پر کنید!
یکی دیگر از تمرین هایی که باید انجام دهید ، این است که دهان خود را از هوا پر کرده و در داخل دهان خود بچرخانید. با این کار می توانید تمامی عضلات صورت خود را ورزش داده و به زیباتر شدن فرم صورت خود کمک کنید. سعی کنید این کار را به صورت روزانه در یک بازه زمانی ۵ دقیقه ای انجام دهید.
۵-بعد از انجام تمرین های گفته شده ، صورت خود را ماساژ دهید!
برای ماساژ دادن صورت خود ، ابتدا باید طبق شماره گذاری تصویر بالا ، از پیشانی شروع کرده و با فشار دادن و سپس رها کردن قسمت های مختلف صورت ، یک ماساژ درمانی حرفه را تجربه کنید. ماساژ دادن صورت می تواند به گردش خون بهتر و همین طور خارج شدن مایع لنفاوی از صورت شما کمک کند.
ج) از کمک های پزشکی استفاده کنید!
۱-برای بررسی وضعیت به پزشک مراجعه کنید!
گاهی اوقات بنابه دلایل مختلف ، مانند: کم کاری غده تیروئید ، عوارض یک داروی خاص و… ممکن است وزن شما در بازه زمانی کوتاه افزایش چشم گیری داشته باشد ، در این گونه شرایط بهتر است برای بررسی علت و درمان آن ، به پزشک مراجعه نموده و از او مشورت بگیرید.
۲-از لیفت صورت استفاده کنید!
اگر با اجرای منظم ترفند های گفته شده در این مقاله نتوانستید صورت خود را لاغر کنید ، آخرین گزینه می تواند مراجعه یه یک منخصص جراحی پلاستیک و لیف صورت باشد. توجه داشته باشید که برای رسیدن به نتیجه ی مطلوب حتما” به پزشک های باتجربه و خوش سابقه مراجعه نمایید.
پیشنهاد می کنیم ، حتما” بخوانید: ۴ راه بی نظیر برای کاهش سریع وزن
در این مقاله سعی کردیم روش هایی را به شما آموزش دهیم که با استفاده از آن ها بتوانید به لاغر کردن صورت خود بپردازید. در صورتی که در ارتباط با این موضوع سوالی دارید و یا می خواهید تجربه خود در این زمینه را با ما به اشتراک بگذارید ، حتما” در قسمت زیر کامنت کنید.