چگونه پوست زیبا و درخشان داشته باشیم؟

همه ی ما آرزو داریم تا پوستمان زیبا و درخشان به نظر برسد ، چرا که این مورد در زیبایی و جذابیت ما تاثیر بسیاری داشته و حتی می تواند باعث افزایش اعتماد به نفس شود. به همین دلیل در این مقاله قصد داریم به صورت کامل ترفند هایی را به شما آموزش دهیم که با استفاده از آن ها می توانید به هرچه زیبا و درخشان شدن پوست خود کمک کنید.

الف) رژیم غذایی سالم و ورزش

۱-در روز بین ۶تا۸ لیوان آب بنوشید!

نوشیدن آب کافی در روز ، کمک می کند تا سموم بدن خیلی سریع دفع شده و به مرور ، پوست صاف و درخشان شود. بهتر است زمانی که از منزل خارج می شوید ، یک بطری آب به همراه داشته باشید تا در صورت تشنگی آب بنوشید. اگر به نوشیدن آب علاقه نشان نمی دهید می توانید از چای گیاهی و همین طور سایر نوشیدنی های غیر شیرین استفاده کنید.

۲-رژیم غذایی سالم داشته باشید!

شاید برایتان جالب باشد که بدانید پروتئین های سالم و میوه و سبزیجات مقوی ، می توانند تا حد زیادی بر روی درخشش پوست تاثیر گذار باشند. بنابراین سعی کنید برای داشتن پوست زیبا و درخشان ، مواردی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم را در رژیم غذایی خود جای داده و در مصرف آن ها مداومت داشته باشید:

-امگا۳: این ماده در ماهی ، گردو و… یافت شده و برای پوست بسیار مفید است.

-ویتامینC: این ویتامین می تواند به برطرف شدن جوش های بوجود آمده بر روی پوست کمک کند(اسفناج ، پرتقال و… دارای ویتامین C هستند).

-مواد غذایی دارای فیبر: سبزیجات و میوه های تازه ، آجیل ها و… می توانند به عملکرد صحیح دستگاه گوارش کمک کرده و تاثیر مثبتی بر روی پوست داشته باشند.

۳-شکر و نمک کمتری بخورید!

سعی کنید روزانه کمتر از ۴۵ گرم شکر مصرف کرده و غذاهای شور را کاهش دهید. مصرف کردن نمک زیاد می تواند صورت شما را پف کرده نشان دهد.

۴-ویتامین مصرف کنید!

اگر به اندازه کافی ، از مواد غذایی مورد مصرفتان ویتامین دریافت نمی کنید ، بهتر است از مولتی ویتامین ها استفاده کنید. با این کار می توانید ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرده و در سلامت پوست خود ، نقش مهمی ایفا کنید.

۵-ورزش کنید!

با انجام ورزش های هوازی و قدرتی ، می توانید گردش خون خودتان را افزایش داده و با این کار به درخشش پوست خود کمک کنید. البته ورزش کردن بدن شما را نیز قوی و سالم می کند و در دراز مدت نتایج آن باور نکردنی خواهد بود.

ب)مقابله با آکنه

۱-از بروز آکنه جلوگیری کنید!

در قسمت زیر ترفند هایی را به شما آموزش می دهیم که با استفاده از آن ها می توانید از بروز جوش و آکنه جلوگیری کرده و با این کار به زیبا و درخشان شدن پوست خود کمک کنید:

-هر ۴تا۵ روز یکبار روکش بالش خودتان را تعویض کنید. این کار می تواند سطح بالش شما را عاری از باکتری کرده و در جلوگیری از بروز جوش و آکنه موثر باشد.

-زیاد به صورت خودتان دست نزنید. با این کار چربی ها و آلودگی های دست به صورت منتقل شده و می تواند باعث بروز جوش شود.

-اگر موهای بلندی دارید (در هنگام خواب) آن ها را به سمت پشت ببندید تا دور از صورت قرار بگیرند.

-استرس می تواند باعث وارد شدن آسیب به پوست شود ، بنابراین مطمئن شوید که زندگی آرام و بدون استرسی دارید.

۲-به جوش های خود دست نزنید!

دست زدن و ترکاندن جوش ، می تواند باعث عفونت و حتی دائمی شدن جای زخم بر روی صورت شود. بنابراین به هیچ عنوان به جوش خود دست نزده و اجازه دهید ، خود از بین برود.

۳-به یک متخصص پوست مراجعه کنید!

اگر خودتان نمی توانید مشکل بروز جوش و آکنه را کنترل کنید ، حتما” برای درمان به پزشک مراجعه نمایید.

۴-صورت خود را با پاک کننده های حاوی اسید سالیسیلیک اسید بشویید!

پاک کننده های حاوی اسید سالیسیلک به دلیل از بین بردن باکتری های ایجاد کننده آکنه ، می توانند در جلوگیری از بروز آن به شما کمک کنند.

۵-از درمان های نقطه ای استفاده کنید!

چندین محصول وجود دارد که با استفاده از آن ها می توانید به کاهش قرمزی پوست کمک کرده و باکتری های روی صورت را به طور نقطه ای از بین ببرید. دو نوع از محبوب ترین این محصولات: ژل سالیسیلیک اسید و کرم بنزوئیل پراکسید می باشد (توجه داشته باشید که بنزوئیل پراکسید می تواند در صورت تماس با لباس و مو ، آن ها را سفید کند).

۶-از ماسک خاک رس استفاده کنید!

این نوع ماسک می تواند چربی های اضافی پوست را جذب کرده و همین طور با از بین بردن برخی از باکتری های پوست ، به صاف ، درخشان و زیبا شدن پوست شما کمک کند. بنابراین هفته ای یکبار بهتر است از ماسک خاک رس به مدت ۱۰ دقیقه استفاده کنید.

ج)رعایت روتین های روزمره

۱-آخر شب صورت خود را بشویید!

از آن جایی که در طول روز انواع آلودگی ها ، چربی ها و… بر روی پوست جمع می شوند ، بهتر است هر شب قبل از خواب ، شستن پوست صورت خود را جز روتین های روزانه خود قرار دهید. در صورتی که صورت خود را آرایش کرده اید ، حتما” قبل از خواب با استفاده از پاک کننده های آرایش و آب صورت خود را پاک سازی نمایید.

در صورتی که برای پاک سازی پوست خود از صابون استفاده کرده و بعد از آن احساس خشکی در صورت خود می کنید ، باید توجه داشته باشید که صابون مورد استفاده شما قوی بوده و باید از انواع ملایم آن استفاده کنید.

همین طور بهتر است پس از هر بار شستن صورت خود ، آن را با استفاده از دستمال های یکبار مصرف خشک کرده ، یا اجازه دهید در هوای آزاد خشک شود.

۲-از تونر استفاده کنید!

تونر ، علاوه بر بستن منافذ پوست ، می تواند به پاک سازی آلودگی و چربی های اضافی روی پوست به شما کمک کند. البته استفاده از تونر برای داشتن پوست زیبا ، صاف و درخشان ، الزامی نیست.

۳-بر روی پوست خود از مرطوب کننده استفاده کنید!

اگر آرایش می کنید ، استفاده از مرطوب کننده در صبح می تواند یک انتخاب مناسب برای حفظ رطوبت پوست در طول روز باشد. علاوه بر این ، استفاده از کرم های مرطوب کننده در آخر شب می تواند به ترمیم پوست کمک کرده و از چین چروک شدن آن جلوگیری نماید. در زمان استفاده از مرطوب کننده نباید گردن خود را فراموش کنید ، چرا که اگر این قسمت را هیچ گاه مرطوب نکنید می تواند خشک شده و تحریک پذیر شود.

۴-هفته ای یکبار پوست خود را لایه برداری کنید!

لایه برداری پوست ، می تواند سلول های مرده را حذف کرده و همین طور به صاف ، زیبا و درخشان شدن پوست شما نیز کمک کند. بنابراین سعی کنید هفته ای یکبار لایه برداری پوست صورت را در برنامه خود بگنجانید.

۵-از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید!

استفاده از کرم ضدآفتاب (برای زمانی که قصد خارج شدن از منزل را دارید) می تواند بهترین انتخاب جهت مراقبت از پوستتان باشد. بهتر است برای مراقبت بیشتر و بهتر ، از کرم های ضدآفتاب با SPF30 و یا بالاتر استفاده کنید.

پیشنهاد می کنیم حتما” بخوانید: چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟

در این مقاله سعی کردیم ترفند هایی را به شما آموزش دهیم که با استفاده از آن ها بتوانید به خوبی از پوست خود مراقبت کرده و پوست زیبا و درخشانی داشته باشید. در صورتی که در ارتباط با این موضوع سوالی دارید و یا می خواهید تجربه خودتان را در این زمینه با ما به اشتراک بگذارید ، در قسمت زیر کامنت کنید.