چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟

باید به این نکته توجه داشته باشید که مراقبت از پوست فراتر از تمیز کردن و استفاده از لوسیون های مختلف است. مراقبت از پوست شامل: داشتن یک رژیم غذایی مناسب ، ورزش کردن ، داشتن خواب کافی و مدیریت کردن استرس است. البته باید توجه داشت که بسته به نوع پوستی که شما دارید ممکن است به مراقبت های بیشتر از جمله: استفاده از لایه بردار های پوستی و یا مرطوب کننده های پوست نیاز داشته باشید. در این مقاله به صورت کامل و جامع به این سوال پاسخ می دهیم که ” چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟ ” پس در ادامه با ما همراه باشید و برای داشتن پوستی روشن ، شفاف و جوان ، این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.

۱-پوست خود را تمیز و مرطوب نگه دارید!

-صورت خود را روزانه ۲ بار بشویید!

شما باید در روز ۲ بار صورت خودتان را با آب ولرم بشویید ف یکبار بعد از بیدار شدن در صبح و یکبار قبل از خوابیدن در شب. سعی کنید از یک شوینده مناسب برای صورت خودتان استفاده کنید. می توانید صورت را با دستان تمیز ، دستمال مرطوب و یا یک اسفنج نرم مورد شستشو قرار دهید. در ادامه بعد از شستن صورت از کمی مرطوب کننده استفاده کنید.

توجه داشته باشید که در صورتی که از آرایش استفاده می کنید با آن را به صورت کامل برطرف کنید.

-در هنگام استحمام از آب ولرم استفاده کنید!

حمام کردن با آب داغ و گرم شاید حس خوبی به شما بدهد، اما چربی های طبیعی پوست را پاک می کند که این مورد می تواند منجر به خشکی پوست و یا ایجاد لک بر روی آن شود. بنابراین بهتر است با آب ولرم استحمام کنید.

در صورتی که پوست خشک دارید ، برای تامین چربی مورد نیاز پوست از روغن های طبیعی بادام ، زیتون و یا نارگیل استفاده کنید.

-پوست خود را به آرامی با حوله خشک کنید!

این مورد برای پوست بدن و صورت صادق است و باید برای مراقبت از پوست ، پوست بدن و صورت را پس از استحمام با حوصله و به آرامی خشک کنید.

-از لوسیون و یا مرطوب کننده در حالی که پوستتان هنوز کاملا” خشک نشده است استفاده کنید!

از کرم های مرطوب کننده بر روی پوست صورتتان و از لوسیون های بدن برای پوست بدنتان استفاده کنید. توجه داشته باشید که بسته به فصل باید نوع کرم و لوسیون خود را تغییر دهید. بهتر است در تابستان از کرم سبک تر و در زمستان از کرم های سنگین و غنی تر استفاده نمایید.

-هفته ای یکبار پوست خود را لایه برداری کنید!

این مورد به شما کمک می کند تا سلول های مرده پوست خود را پاک کنید و پوستی شفاف و صاف تر داشته باشید. توجه داشته باشید که نوع لایه برداری که برای پوست صورت و بدن خود استفاده می کند باید متفاوت باشند. چرا که پوست صورت شما بسیار لطیف تر و حساس تر از پوست پا و یا دست شما است.

-با احتیاط آرایش کنید!

حتما” از آرایش متناسب و مناسب با پوست خود استفاده کنید و قبل از خواب حتما” آن را از روی پوست خودتان پاک کنید. توجه داشته باشید که در صورتی که به صورت روزانه آرایش می کنید ، هرگز اجازه ندهید که آرایش ها بیشتر از یک روز بر روی پوست شما باقی بمانند. این کار ممکن است آسیب های زیادی را به پوست شما وارد کند.

همین طور باید بدانید که لوازم آرایشی مبتنی بر پورد برای پوست های چرب و آرایش های مبتنی بر کرم و مواد مایع برای پوست های خشک خوب است.

-برچسب روی محصول را به دقت خوانید ، مخصوصا” اگر پوست حساسی دارید!

باتوجه به این که تمامی مواد به کار رفته در محصولات پوستی برای پوست مفید نیستند ، بنابراین لازم است قبل از خرید مواد مربوط به پوست ، حتما” مواد تشکیل دهنده آن را مشاهده کنید. برای مراقبت از پوست خود ، از محصولاتی که حاوی این مواد هستند دوری کنید: پارابن ، فتالات ، پروپیلن گلیکول و سدیم لوریل سولفات . توجه داشته باشید که اگر پوست حساسی دارید ترجیحا” از محصولات پوستی بدون راحیه استفاده نمایید.

۲-مراقب غذا و نوشیدنی هایی که می خورید باشید!

-هر روز بین ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید!

آیا اخیرا” پوست شما خشک و کسل کننده به نظر می رسد؟. اگر بله ، ممکن است به این علت باشد که به اندازه کافی آب نمی نوشید. نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب در روز به شما کمک می کند تا پوستی روشن ، جوان و درخشان تر داشته باشید. بنابراین عادت نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب در روز را در خودتان ایجاد کنید.

-زیاد میوه و سبزیجات بخورید!

در پاسخ به سوال” چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟ ” یکی از مهم ترین پاسخ ها اهمیت خوردن میوه و سبزیجات است. میوه و سبزیجات برای از بین بردن لکه های پوست ،بسیار مفید هستند چرا که آنها سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان های می باشند. میوه و سبزیجاتی که خوردن آنها برای داشتن پوستی شاداب و شفاف پیشنهاد می شود ، عبارتند از:

-زردآلو ، زغال اخته و فلفل به علت داشتن آنتی اکسیدان به شما کمک میکنند تا جوان تر به نظر برسید.

-آووکادو ، برای آبرسانی به پوست بسیار مفید است.

-هویج جهت بهبود چهره می تواند بسیار اثر بخش باشد.

-کدو تنبل و کیوی به شما کمک می کنند ، پوستی نرم ، جوان و صاف داشته باشید.

-گوجه فرنگی جهت مراقبت از پوست در برابر آفتاب بسیار می تواند کمک کننده باشد.

– از ماهی ها مانند: سالمون ، خال خالی و یا ساردین استفاده کنید!

این ماهی ها حاوی امگا ۳ هستند که به روشن نگه داشتن پوست کمک می کنند. همچنین خوردن ماهی از پیر شدن پوست جلوگیری می کند و خاصیت ارتجاعی بیشتری به آن می دهد. بنابراین حتما” برای مراقبت از پوست خود ، ماهی را در رژیم غذایی خودتان جای دهید.

-شکلات تلخ بخورید!

به طور معمول شکلات ها برای سلامتی مضر به نظر می رسند ، اما اگر شکلات تلخ را به قسمت های ۱۵ گرمی تقسیم کنید و هر چند وقت یکبار ،یک قسمت از آن را میل کنید ، می توانید به سلامتی خودتان هم کمک کنید. شکلات ها دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند که به آبرسانی به پوست کمک خواهند کرد. همچنین شکلات می تواند به بهبود بافت پوست کمک کند و از پیری و آکنه پوست نیز جلوگیری نماید.

-از روغن های خوب استفاده کنید!

روغن زیتون حاوی اسید های چرب اشباع نشده است که می تواند به جوان ماندن پوست کمک کند. همین طور می توانید انواع چربی های خوب و سالم را در : آجیل ، تخم مرغ و ماهی بیابید. توجه داشته باشید که باید از چربی های بد ، نظیر چربی های موجود در شیرینی ها پرهیز کنید.

-از خوردن غذا هایی که به پوست آسیب می رسانند ، پرهیز کنید!

مواد غذایی شامل کربوهیدارت های فرآوری شده و همچنین چربی های مضر از جمله این خوراکی ها هستند. مصرف زیاد این گونه خوراکی ها به پیر شدن پوستتان کمک خواهد کرد و این روند را سرعت خواهد بخشید. همین طور باید برای مراقبت از پوست خود از مصرف زیاد مواد قندی نیز پرهیز کنید.

۳-سبک زندگی خود را برای داشتن پوستی سالم تر بهبود دهید!

در ادامه پاسخ به سوال” چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟ ” ، باید بگوییم که سبک زندگی نیز در جوانی و سالم ماندن پوست صورت و بدن بسیار موثر است و باید مورد توجه قرار بگیرد. در ادامه مواردی هستند که می توانید با رعایت آنها سبک زندگی سالم تری را داشته باشید.

-هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابید!

نداشتن خواب کافی چهره شما را کسل و خسته نشان می دهد ، همچنین ممکن است منجر به بروز سیاهی زیر چشم شود. این درحالی است که داشتن خواب کافی در شب ، چین و چروک های پوست ، به ویژه زیر چشم را برطرف می نماید و همچنین چهره ی سالم و پرنشاط را به شما می دهد.

-سطح استرس خودتان را کاهش دهید!

استرس نه تنها ذهن را درگیر خود می کند ، بلکه می تواند بر روی خواب و کیفیت آن نیز تاثیر منفی بگذارد. همچنین استرس می تواند تاثیر بسیار بدی بر روی پوست در طولانی مدت بگذارد و سبب بروز آکنه و یا چین و چروک در پوست شود. برای کاهش دادن سطح استرس در خودتان هر هفته برای کارهایی که از آنها لذت می بردید وقت بگذارید. همین طور  روش های زیر نیز می توانند در کاهش استرس مفید باشند:

-پیاده روی

-برخی از تمرینات تنفسی

-مدیتیشن

-حتما” هر هفته چند ساعت ورزش کنید!

یکی دیگر از پاسخ های مهم سوال ” چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟ ” ، ورزش کردن است. ورزش باعث افزایش گردش خون در بدن می شود و این مورد باعث خواهد شد تا پوست شما با اکسیژن و مواد مغذی تامین شود. همین طور ورزش کردن سبب می شود تا سموم از طریق عرق کردن از بدن خارج شوند و هچنین سطح استرس در شما بسیار کاهش یابد.

-از گذراندن زمان زیاد در زیر نور آفتاب بپرهیزید و از کرم ضد آفتاب مناسب استفاده کنید!

ضد آفتاب را حداقل با SPF15 تهیه کنید و قبل از خارج شدن از منزل از آن استفاده کنید. حد الامکان در صورتی که برایتان مقدور است از بیرون رفتن بین ساعات ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر پرهیز کنید. توجه داشته باشید که اگر به شنا می روید و یا زیاد عرق می کنید به احتمال بسیار زیاد هر ۲ ساعت یکبار نیاز به استفاده از کرم ضد آفتاب خواهید داشت.

-سیگار نکشید!

سیگار کشیدن میزان اکسیژن و مواد مغذی را در پوست شما کاهش می دهد و همچنین به کلاژن و الاستین نیز آسیب می رساند که این آسیب موجب بروز چین و چروک در پوست می شود. بنابراین برای مراقبت از پوست به هیچ عنوان از سیگار استفاده نکنید.

۴-از محصولات مراقبت پوستی استفاده کنید!

-اگر پوست حساس و یا چرب دارید از ماسک جو استفاده کنید!

ماسک جو در تسکین و حذف چربی اضافه پوست بسیار موثر است و توسط کارشناسان توصیه می شود. برای درست کردن این ماسک کافی است ۵ قاشق غذاخوری (۲۵ گرم) جو را با آسیاب کن به حالت پودر در بیاوردید و سپس آن را با مقدار کافی آب و یا شیر مخلوط کنید تا مایع خمیر مانندی به دست بیاید. بعد از درست کردن این مایع ، آن را بر روی پوست صورت خودتان بمالید و ۲۰ دقیقه صبر کنید و سپس آن را با آب پاک کنید.

برای افزایش تاثیر این ماسک می توانید آن را با حرکات دایره ای بر روی پوست صورت خودتان ماساژ دهید.

-اگر پوستی خشک و تیره دارید ، ماسک ماست را امتحان کنید!

ماست، آبرسان بسیار خوبی است و به دلیل داشتن اسید لاکتیک ، می تواند لایه بردار خوبی نیز باشد و به درخشان تر شدن پوست شما کمک کند. برای درست کردن این ماسک ، ۲ قاشق غذا خوری (۳۰ گرم) ماست پرچرب یونانی را با ۲ قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید. سپس ماسک را بر روی پوست صورت خود بمالید و ۲۰ دقیقه صبر کنید. بعد از این ۲۰ دقیقه صورت خود را با آب بشویید و به آرامی با حوله خشک کنید.

برای روشن تر شدن پوست و کاهش آکنه ، می توانید مقداری آب لیمو نیز به آن اضافه کنید.

-از مقداری عسل بر روی صورت خودتان استفاده کنید!

عسل ، مرطوب کننده ، ضد و ضدمیکروب است و برای انواع پوست مناسب می باشد. فقط کافی است مقداری عسل بر روی صورت خود بمالید و پس از ۱۵ دقیقه آن را با آب شستشو دهید و سپس صورت خود را به آرامی با حوله خشک کنید.

-یک اسکراب ساده درست کنید!

برای تهیه کردن یک اسکراب ساده ، می توانید از روغن و شکر به مقدار مساوی استفاده کنید.فقط کافی مقداری شکر و به همان مقدار روغن را درون یک ظرف بریزید و سپس آنها را باهم مخلوط کنید. توجه داشته باشید که از هو نوع روغنی که مایل باشید می توانید استفاده کنید ، اما روغن نارگیل یا زیتون می تواند بهتر از بقیه شما را به نتیجه برساند.

در صورتی که به اسکراب قوی تری نیاز دارید می توانید از نمک استفاده کنید.

-اگر پوست خشکی دارید ، حمام شیر می تواند گزینه بسیار مناسبی باشد!

برای استفاده از حمام شیر ، کافی است ابتدا وان حمام را با آب ولرم پر کنید و سپس یک پیمانه ( ۱۲۰ تا ۲۴۰ میلی لیتر) شیر ویا شیر نارگیل داخل آن بریزید. بعد آنها را با دست خود مخلوط کنید. سپس به داخل وان بروید و تا ۲۰ دقیقه درون مخلوط آب و شیر بمانید.

برای حمام شیر روش دیگری نیز وجود دارد که در آن ابتدا باید: ۲ فنجان (۲۵۰ گرم  پودر شیر) ، نصف فنجان (۶۵ گرم) پودر ذرت ، نصف فنجان (۹۰ گرم)جوش شیرین و ۱۰ قطره روغن (نوع روغن اختیاری است) را با هم ترکیب کنید و بگذارید تا این ترکیب ۲۴ ساعت بماند. سپس این ترکیب را در آب ولرم وان حمام بریزید و آن را با دست مخلوط کنید و ۲۰ دقیقه درون وان بمانید. جالب است بدانید که حمام شیر در مراقبت از پوست شما بسیار موثر خواهد بود.

-برای مرطوب کردن پوست خود از روغن های طبیعی استفاده کنید!

برخی از بهترین روغن ها عبارتند از: روغن نارگیل ، روغن آرگان و روغن زیتون. البته باید توجه داشت که روغن زیتون برای برخی است پوست ها مناسب نیست و ممکن است باعث پوسته پوسته شدن آن شود.

همیشه قبل از استفاده از روغن ، برچسب روی آن را مطالعه کنید تا از خالص بودن آن مطمئن شوید.

در این مقالعه سعی کردیم به صورت کامل و جامع روش های کارآمدی را برای مراقبت از پوست به شما ارائه دهیم و به این سوال که ” چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟ ” پاسخی کامل بدهیم. لطفا” اگر سوالی در رابطه با این مقاله دارید ویا تجربه ای در ارتباط با مراقبت از پوست خود دارید ، حتما” زیر این پست با ما به اشتراک بگذارید.