۷مورد از مزیت های بی نظیر شنا کردن در آب سرد

قطعا” تا به حال ویدئوهایی را در شبکه های اجتماعی مشاهده کرده اید که در آن ها ، افرادی در فصل زمستان درون آب های یخ رفته و شنا می کنند. در نگاه اول ممکن است این کار غیر طبیعی و صرفا” برای دریافت لایک و فالوور به نظر برسد، اما باید بگوییم که برخلاف ظاهر این قضیه، شنا کردن در آب سرد می تواند مزیت های بی نظیری برای شما داشته و به بهبود عملکرد بدن کمک کند. چگونه؟، برای پاسخ در ادامه با ما همراه باشید.

۱-ترشح اندورفین و دوپامین!

همان طور که احتمالا” می دانید “اندورفین” یک مسکن طبیعی بدن است ، که در مواقعی که درد بوجود می آید برای تسکین آن ترشح می شود. پریدن در آب سرد و شنا کردن در آن نیز به منزله ایجاد درد در بدن است ، که همراه با ترشح اندورفین خواهد بود. البته برخی از کارشناسان علت ترشح این هورمون را ، جلوگیری از احساس سوزش و درد ایجاد شده در پوست بدن می دانند.

علاوه بر این، شنا کردن در آب سرد، موجب ترشح دوپامین نیز می شود ، که به عنوان هورمون شادی بخش بدن شناخته می شود. حال ترکیب شدن ترشح اندورفین و دوپامین موجب ایجاد نوعی حس نشاط و سرخوشی در شما خواهد شد ، که حتی می تواند موجب اعتیاد به شنا در آب سرد شود.

۲-کمک به سیستم ایمنی بدن!

همان طور که می دانید تقویت شدن سیستم ایمنی بدن ، شما را در برابر ابتلا به بیماری های مختلف مصون نگاه می دارد و یکی از راه های آن ، شنا در آب سرد است. ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که شنا در آب سرد چطور می تواند به سیستم ایمنی بدن کمک کند؟، در پاسخ به این سوال باید بگوییم ، که شنا در آب سرد موجب تغییر سریع دمای بدن می شود ، که همانند حمله ویروس و میکروب ها عمل می کند و این مورد تعداد گلبول های سفید موجود در خون را افزایش می دهد. بنابراین شنا منظم در آب سرد قطعا” شما را در برابر احتمال ابتلا به بیماری های مختلف قوی تر می کند.

۳-دوبرابر کالری بسوزانید!

با اندکی سرچ داخل گوگل متوجه می شوید که شنا از جمله ورزش های پر تحرکی است ، که کالری قابل توجهی در آن سوزانده می شود. حال به هنگام شنا کردن در آب سرد این کالری سوزانده شدن دوچندان می شود. چرا که در وهله اول ، بدن برای گرم نگه داشتن خود به سوزاندن کالری نیاز دارد و همین طور قاعدتا” شما در آب سرد در مقایسه با آب گرم ، تحرک بیشتری خواهید داشت. از همین رو ، می توانید به شنا در آب سرد به عنوان روشی برای تناسب اندام هم نگاه کنید.

۴-جریان خون خود را افزایش دهید!

حتما” به این مورد توجه کرده اید که قرار گیری در آب گرم موجب قرمز شدن پوست و قرار گیری در آب سرد موجب سفید شدن پوست می شود. علت این اتفاق ، تغییر محل تمرکز گردش خون است. به عبارت دیگر به هنگام قرار گیری در آب گرم ، بیشتر گردش خون در نواحی نزدیک به سطح پوست متمرکز می شود ، این در حالی است که تمرکز گردش خون در آب سرد به قسمت های داخلی بدن اختصاص پیدا می کند. از همین رو ، با شنا کردن در آب سرد می توان گردش خون را بالاتر برده و با این کار به سلامت کلی بدن کرد.

۵-درمان افسردگی!

همان طور که در قسمت های قبلی نیز به آن اشاره شد، یکی از مزیت های شنا کردن در آب سرد، ترشح دوپامین است ، که با افزایش سطح شادی بدن می تواند افسردگی را درمان کند ویا از بروز آن جلوگیری نماید. از همین رو ، توصیه می کنیم شنا کردن در آب سرد ویا دوش آب سرد را در روتین روزانه خود قرار دهید. البته در صورت داشته بیماری های قلبی و… حتما” با پزشک خود مشورت کنید.

۶-کمک به زیباتر شدن پوست!

آب دریا و رودخانه ها دارای املاح طبیعی اند ، که طبیعتا” برای پوست و بدن مفید هستند. علاوه بر این، افزایش جریان خون موجب ، افزایش سرعت عبور خون از رگ ها و مویرگ ها می شود که خود به سلامت پوست ، کشیدگی آن و در نتیجه زیبایی شما کمک می کند. دقیقا” به همین دلیل است ، که اکثر شناگران دارای پوستی صاف زیبا و سالم هستند.

۷-کمک به شرایط جنسی!

همان طور که احتمالا” می دانید تستوسترون و استروژن هورمونی هایی است ، که می تواند موجب افزایش قابلیت های جنسی مردان و زنان شود. این هورمون علاوه بر این می تواند میزان تولید گلبول های قرمز خون ، توزیع چربی و… را در بدن تنظیم کرده و به سلامت کلی آن کمک کند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید ، شنا کردن در آب سرد موجب تولید بیشتر این دو هورمون می شود که خود علاوه بر مزایای بسیار زیادی که دارد ، به شرایط جنسی شما نیز کمک شایانی خواهد نمود.

پیشنهاد می کنیم حتما” بخوانید: ۱۲ ترفند بی نظیر برای افزایش قدرت مغز

در این مقاله ۷ مورد از مزیت های بی نظیر شنا کردن در آب سرد را برای شما بیان کردیم. در صورتی که در ارتباط با این موضوع سوالی دارید ویا نکته را می دانید که می تواند به کامل تر شدن این مقاله کمک کند ، خوشحال می شویم در قسمت زیر کامنت کنید.