۱۰ ترفند بی نظیر برای قوی ماندن در شرایط سخت

گاهی اوقات در زندگی ممکن است شرایط سختی برای شما پیش بیاید ، بهترین راه در این شرایط پیدا کردن راه حل ، قوی ماندن و دیدن جنبه های مثبت زندگی است. چرا که این شرایط سخت ، همگی موقتی هستند و به قول قدیمی ها پس از هر سرآشیبی ، یک سربالایی قرار دارد. به همین دلیل در این مقاله قصد داریم ۱۰ مورد از ترفند های بی نظیر را به شما معرفی کنیم که می توانند به شما در قوی ماندن در شرایط سخت کمک کنند. بنابراین حتما” تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

۱-به داشته های زندگی خود توجه کنید!

به خاطر همه ی چیز هایی که دارید سپاسگزاری کنید. برای غلبه بر شرایط سخت و قوی ماندن در آن شرایط ، به جای این که مدام به نکات و جنبه های منفی زندگی خود فکر کنید بیشتر بر روی دارایی هایی که دارید متمرکز شده و به اصطلاح نیمه پر لیوان را ببینید.

به عنوان مثال اگر در حال حاضر با مشکلات مالی دست و پنجه نرم می کنید ، می توانید با فکر کردن در مورد چیز هایی که دارید ، مانند: یک مکان برای زندگی کردن و یا یک وعده غذایی خوشمزه ، قدردان بوده و مثبت نگری کنید.

شاید برایتان جالب باشد که بدانید ، شما برای هر چیزی که دارید ، چه مادی و چه معنوی می توانید سپاسگزار باشید. به عنوان مثال: اگر یک دوست و یا شریک عالی دارید که از شما حمایت می کند ، خود می تواند عاملی برای مثبت نگری باشد.

۲-از زاویه ی جدیدی به شرایط خود نگاه کنید!

وقتی به صورت همزمان با بسیاری از مسائل استرس زا و دشوار روبرو می شوید ، دو راه پیش رو دارید ، اول این که خود را قربانی تصور کرده و با فکر کردن به سرنوشت و این که شما بدشانس هستید ، حال خودتان را خراب کرده و انرژی تان را تلف کنید و دو این که به علت وقوع اتفاق پیش آمده فکر کرده و به دنبال راه حل هایی برای غلبه بر آن باشید.

سعی کنید در این شرایط به جای پرسیدن سوال هایی که با “چرا” آغاز می شود ، سوال هایی بپرسید که با “چگونه” آغاز شده و به شما راه حل ارائه می دهد. به عنوان مثال اگر از اضافه وزن خود رنج می برید ، به جای پرسیدن “چرا من این قدر چاق هستم؟” ، بپرسید “چگونه می توانم وزن خود را کم کنم؟”.

۳-بر روی مسائلی تمرکز کنید که می توانید آن ها را کنترل کنید!

سعی کنید همواره بر روی مسائلی که می توانید در قبال آن ها کاری انجام داده و آن ها را کنترل کنید ، تمرکز داشته باشید. چرا که تفکر و تمرکز بر روی مسائلی که شما کنترلی بر روی آن ها ندارید ، تنها انرژی شما را تلف کرده و شما را از نظر ذهنی خسته می کند.

به عنوان مثال اگر بی کار هستید ، به جای تمرکز بر روی گذر زمان و این که در حال حاضر پولی در نمی آورید ، بر روی پیدا کردن شغل تمرکز کرده و زمان خود را برای جستجو شغل هایی که می توانید انجام دهید ، ارسال رزومه و… اختصاص دهید.

۴-دوران سختی که در گذشته با آن روبرو شده و پشت سر گذاشته اید را به خود یادآوری کنید!

یکی دیگر از مواردی که می تواند به شما در قوی ماندن در شرایط سخت کمک کند ، یادآوری شرایط سخت گذشته است. همان طور که در قسمت های قبل نیز به آن اشاره شد ، همه ی شرایط سختی که در حال حاضر با آن ها روبرو هستید موقتی بوده و بالاخره تمام خواهند شد. بنابراین در شرایط سخت ، می توانید به شرایط مشابهی که در گذشته با آن ها مواجه شده و با موفقیت پشت سر گذاشته اید رجوع کرده و به خود این نکته را یادآوری کنید که اگر در گذشته توانسته اید آن شرایط سخت را پشت سر بگذارید ، الان هم می توانید این کار را انجام دهید.

به عنوان مثال اگر در حاضر با یک بیماری روبرو هستید ، می توانید به بیماری های قبلی که با آن ها مواجه شده و آن ها را شکست داده اید فکر کرده و به خود این نوید را بدهید که در مقابل این بیماری نیز مانند گذشته پیروز خواهید شد.

۵-با افراد مثبت وقت بگذرانید!

همان طور که می دانید اگر انسان با افرادی وقت خود را بگذراند که افکار منفی دارند ، او هم به آن سمت کشیده شده و افکار منفی خواهد داشت ، این در حالی است که معاشرت با افراد مثبت ، می تواند افکار شما را مثبت تر کرده و انگیزه و انژری شما را برای مواجه و پشت سر گذاشتن آن شرایط سخت بیشتر کند. بنابراین ارتباط خود را با افراد منفی به حداقل رسانده و در عین حال ارتباطات خود را با افراد مثبت افزایش دهید.

۶-کارهایی را انجام دهید که از آن ها لذت می برید!

به یاد داشته باشید که سرگرمی ها و انجام دادن کارهایی که به آن ها علاقه دارید ، می توانند روحیه شما را حفظ کنند. صرفا” سخت بودن شرایط به این معنا نیست که شما باید کارهایی که باعث خوشحالی شما می شود را کنار بگذارید. بنابراین همواره بخشی از زمان خود را در طول روز ، برای انجام کارهایی که از آن ها لذت می برید ، اختصاص دهید.

به عنوان مثال ، اگر دوست دارید نقاشی بکشید ، موسیقی بنوازید ، ورزش کنید ویا اوقاتی را در طبیعت بگذرانید ، آن ها را به عنوان بخشی از کارهای روزمره خود قرار داده و به هیچ عنوان در مسیر تلاش برای غلبه بر شرایط سخت ، از آن ها غافل نشوید ، چرا که این گونه کارها می توانند در کاهش و کنترل استرس شما بسیار موثر باشند.

۷-برای سلامت روان خود ، کمتر اخبار و شبکه های اجتماعی را دنبال کنید!

اگر با شرایط سختی روبرو هستید ، دیدن اخبار و شرایط زندگی دیگران در شبکه های اجتماعی می تواند حال شما را بدتر کند بنابراین برای قوی ماندن در شرایط سخت اخبار منفی را کنار گذاشته و کمتر در شبکه های اجتماعی حضور داشته باشید. سعید کنید بجای چرخ زدن در شبکه های اجتماعی ، با یک دوست به پیاده روی بروید و یا قهوه بنوشید. یا حتی می توانید کتابی در زمینه رشد فردی و یا هر زمینه ای که به آن علاقه دارید مطالعه کنید. شاید باورتان نشود که این کار تا چه حد می تواند برای سلامت روان شما مفید باشد.

همان طور که می دانید ، در اکثر مواقع زندگی ای که دیگران از خود در شبکه های مجازی به اشتراک میگذارند بهترین یا اغراق آمیزترین نسخه ی خودشان است. بنابراین مقایسه خودتان با آنها صحیح نبوده و می تواند بر روی سلامت روان شما تاثیر منفی داشته باشد.

۸-مدیتیشن کنید!

ذهن خود را آرام کنید تا بتوانید مسائل را با وضوح بالاتری ببینید. زمانی که ذهن شما درگیر است و استرس دارید ، ممکن است در هنگام تصمیم گیری ها دچار اشتباه شوید. در این شرایط بهترین کار ، مدیتیشن است که با آرام کردن ذهن می تواند به شما در تصمیم گیری بهتر و یافتن راه حل های موثر تر کمک کند. برای شروع می توانید چشمان خود را بسته و تنفس های عمیق و آرام بکشید و بر روی تنفس های خود تمرکز کنید.

پیشنهاد می کنیم حتما” بخوانید: چگونه به دور از استرس ، آرامش داشته باشید؟

۹-کارهای خداپسندانه انجام دهید!

تحقیقات نشان داده اند ، کسانی که کارهای خداپسندانه انجام می دهند (چه از نظر اختصاص دادن زمان و یا کمک های مالی) زندگی شادتری داشته و حس بهتری را تجربه می کنند. بنابراین شما نیز با انجام کارهای خیریه می توانید احساس خوبی نسبت به زندگی و شرایط پیدا کرده و مثبت تر شوید.

۱۰-اگر به کمک نیاز دارید ، از دیگران درخواست کنید!

اگر در شرایط سختی که قرار دارید ، کمک کردن شخص دیگر در انجام کارها و یا حتی مشاوره گرفتن از او می تواند به شما کمک کند ، حتما” این کار را انجام دهید و خجالت نکشید. این اصلا” بد نیست که شما ناامیدی و شرایط خود را با فردی که به آن اعتماد دارید در میان بگذارید ، حتی می توانید در حضور او گریه کنید. اگر شرایتتان خیلی بد است ، سعی نکنید همه ی کارها را خودتان انجام داده و به تنهایی از پس همه ی امور بر بیایید.

به عنوان مثال اگر عزیزی را از دست داده اید ، می توانید با دوست خود تماس بگیرید و ناراحتی خود را با او در میان گذاشته و با او در این زمینه درد و دل کنید.

در این مقاله ۱۰ مورد از برترین ترفند هایی را به شما معرفی کردیم که می توانند به شما در قوی ماندن در شرایط سخت کمک کنند. در صورتی که در این زمینه سوالی دارید و دوست دارید تجربه ی خود در ارتباط با قوی ماندن در شرایط سخت را با ما و دستانتان به اشتراک بگذارید ، حتما” در قسمت زیر کامنت کنید.